| Sūrya Namaskāra A | Placeres Orgánicos

Sūrya Namaskāra A

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Sūrya Namaskāra A

Saludos al sol A  – Sun salutation 

Sino sabes como comenzar tu práctica de yoga empieza con los Saludos al sol ️ es la mejor manera de iniciar tu día. Te conecta con tu respiración, con el presente, contigo mismo, lo único que necesitamos para poder disfrutar del aquí y ahora. Al mismo tiempo activa nuestro metabolismo y es un excelente ejercicio físico donde trabajamos la fuerza y flexibilidad al mismo tiempo. Empieza con 5 saludos al sol y termina con una pequeña meditación de 3 minutos. Te ayudará a sobrellevar el día mucho mejor y a encontrar la paz interna que estás buscando.

 

Surya Namaskar A

  1. Comienzas en Samastitihi
  2. Inhalo brazos arriba
  3. Exhalo bajo y pongo las manos junto a los pies, puedo doblar un poco las rodillas en caso de ser necesario
  4. Inhalo vista al frente estiro la espalda
  5. Exhalo voy a una tabla y bajo directamente a Chaturanga dandasana
  6. Inhalo perro boca arriba
  7. Exhalo perro boca abajo – 5 respiraciones profundas
  8. Inhalo camino o brinco hacia enfrente y estiro la espalda
  9. Exhalo llevo la cabeza a las rodillas
  10. Inhalo brazos arriba
  11. Exhalo Samastitihi

 

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