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Rutina por Lety Roman

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Lety Román es mi amiga y entrenadora. La convencí de que nos comparta algunas rutinas para que las puedas seguir en casa. Verás resultados increibles si eres constante.

 

Lety es bailarina profesional, nacida en Nueva York y desde hace años ha desarrollado su propio método (el mejor y el más divertido que conozco) basado en intervalos, combinando cardio, tu propia resistencia física, pilates, pilometrics, pelota y pesas ligeras…

 

¡Es la mejor manera de empezar tu día! Te tomará de 15 a 20 minutos dependiendo de la intensidad.

 

¿List@s ?

 

1. Siempre calienta primero, trota en tu lugar o brinca la cuerda de 2 a 3 minutos.

 

2. De cada ejercicio, haz 15 repeticiones.

 

3. Terminando la secuencia completa,  haz  cardio de 2 a 3 minutos: brinca la cuerda, trota o  sube y baja las escaleras corriendo…

 

4. Repite la rutina 3 veces (con intervalos de cardio)

 

5. Termina con 2 o 3 min de cardio y estira.

 

Tips:

 

  • Recuerda que puedes agregar más o menos intensidad, tiempo y repeticiones, dependiendo de tu condición física.

 

  • Si quieres saber más de Lety Román, checa su página en Facebook

 

 

¡Gracias Lety, por ser mi inspiración todos los días!

 

¡Love You !

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