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¿Realmente sabes lo que es el estrés?

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El estrés en tu vida diaria

 

Hoy en día es muy raro aquel que no vive estresado y es que el mundo pareciera cada vez ir más rápido y nosotros en un afán de subirnos a él nos olvidamos de disfrutar el trayecto y solo nos enfocamos a llegar a la meta.

 

¿Qué es el estrés?

Es una sensación física o emocional de tensión y ansiedad que se presenta cuando el cuerpo reacciona a situaciones que resultan desafiantes o demandantes.

 

En pequeñas cantidades el estrés ayuda al cuerpo a mantenerse alerta, sin embargo cuando se presenta todos los días y se vuelve un estrés crónico puede ser realmente dañino para la vida.

 

La situación puede empeorar cuando la persona que sufre de estrés toma pastillas y “medicamentos” agregando toxinas a su cuerpo, sin darse cuenta que la mejor solución para evitarlo es la meditación y el ejercicio.

 

A mi siempre me ha funcionado disfrutar los pequeños placeres orgánicos que tiene la vida, apreciar el cielo, saborear una rica comida, oler mi perfume favorito; recuerden que con pequeñas acciones podemos comenzar a cambiar nuestra vida. Nunca está de más darse un momento para uno mismo, para disfrutarse y agradecer su vida.

 

Uno de los factores más dañinos para el organismo es el estrés,aparte de los daños a nivel
cardiaco y posibles infartos,también es uno de los factores más importantes para el incremento de
nuestro porcentaje de grasa pues con dicho estrés liberamos adrenalina y cortisol,este último al
ser el único proveedor de glucosa del cerebro, tratará de conseguirla por diferentes vías:
destruyendo tejidos, proteínas musculares, ácidos grasos y cerrando la entrada de glucosa a otros
tejidos.
De esta forma, todas las funciones anabólicas de recuperación, renovación y creación de tejidos
se paralizan y el organismo cambia al metabolismo catabólico para resolver esa situación de
alarma.

 

El cortisol también provoca el aumento de insulina y la elevación de estos niveles desencadena un
aumento del apetito, especialmente por consumir dulces y féculas. Esta forma de comer favorece
el almacenamiento de grasa, generando altos niveles de sustancias inflamatorias en el
hígado .

 

Aunque el ritmo de vida actual,las múltiples ocupaciones y la situación económica afectan en gran
medida a el incremento de dicho estrés ,algunas recomendaciones que te doy para reducirlo son
las sig:

 

Haz ejercicio
Este ayuda a eliminar la acumulación de estrés y da tranquilidad por la liberación de endorfinas
las cuales dan sensación de placer.

 

Come sanamente
Está comprobado que los alimentos grasos empeoran el estado de ánimo y contribuyen a los
niveles de estrés inmediato. Lo ideal es tener una alimentación balanceada y comer frutas y
verduras .

 

Duerme lo suficiente
Durante el sueño se reduce el nivel de estrés,es importante dormir de 7 a 8 horas al día.

 

Relájate
Hay que darnos un tiempo al día y dejar lo que estamos haciendo ,darnos un masaje en
hombros ,cuello ,cabeza y si es posible tomar clases de yoga ,meditar o tomar terapia

 

Les dejo estas meditaciones para lidiar con el estrés

Meditación Moderna

Aprende a meditar

 

Este artículo fue desarrollado por  Raúl Gayosso 

Raúl Gayosso es asesor nutricional y deportivo. Su consultorio se encuentra en Lomas verdes, DF. Facebook: Health ,Fitness and shape Raul GC .

Twitter @r_rgc

IG: @RGC.HFS

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