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Mango
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Mango


El mango es una de las frutas más antiguas y probablemente una de las más populares del mundo, aunque no lo creas pertenece a la misma familia de los pistaches y las nueces de la india. Se cultivaron por primera vez en la India hace varios siglos.

 

Cuando vayas al supermercado y tengas que elegir mangos para llevar a casa fíjate, antes que en el color, en su firmeza; no debe estar ni demasiado duro, ni demasiado blando.

 

Una taza de esta deliciosa fruta aporta el 100% del requerimiento diario de vitamina C y el 35% de la vitamina A, importante para la visión, fortalecimiento de huesos, mantenimiento de membranas mucosas saludables y cuidado de la piel.

 

Cuenta con más de 20 vitaminas y minerales diferentes, su fibra dietética  ayuda a mantener sin problemas el sistema digestivo.

 

Otros nombres

Mangifera índica

 

Contenido nutricional

Tamaño de la porción 165 gramos

100 calorías

25 g. de carbohidratos

22 g. de azúcar

3 g. de fibra

1 g. de proteína

 

Disfruta de una deliciosa ensalada de mango y quinoa… ¡Checa aquí la receta!

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