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Desayuno para todos

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Desayuno para todos

 

El desayuno es la comida más importante de todo el día, mucha gente piensa que el saltarte el desayuno te hará bajar de peso, pero lo que realmente obtendrás al saltarte el desayuno es que iras acumulando hambre y en el momento en el que realices tu proxima comida, comerás el doble y también vas a ir desacelerando tu metabolismo y por obvias razones si quieres bajar de peso eso no es lo más recomendable.

Te voy a pasar unas recetas de desayunos saludables que podras tener en tu refrigerador y no te costara nada sacarlos al dia siguente, calentarlos y hacer la comida más importantante del día.

  • Muffins o pastel de huevo
    - Huevos
    - Cebolla finamiente picada
    - Espinacas picadas
    - Champiñones fileteados
    - Queso machego rallado
    - Pimiento morrón picado
    - Sal y piemienta al gusto
    - Aceite de oliva
    Tomar u molde para pastel o muffins y barnizarlo con el aceite de oliva, batir los huevos y mezclarlos con los incredientes, verter la mezcla en los o el molde y hornear hasta dorar. Si lo hiciste en un molde de pastel rebanalo. Espera que se enfrie y una vez frío se refrigera.
  • Hotcakes de avena
    - Avena molida o harina de avena, 2 tz
    - Leche (de tu preferencia, aunque la de almendras le da un toque especial), 1 1/4
    - Huevos, 1 pz
    - Canela en polvo, 1 pisca
    - Stevia o azucar de coco, 2 cucharaitas
    - Polvo para hornear, 1 ½ cucharadita
    - Mantequilla, ½ cucharadita
    Licuar todos los ingredientes menos la mantequilla, calentar el sarten y agregar un poquito de mantequilla, una vez caliente agregar la mezcla y una vez que le salgan burbujas voltear en panque.
  • Avena de noche
    - ¼ de avena
    - 1 Tz de leche de almendras (Sin endulzar)
    - 1 Cucharada de miel de abeja
    - 1 Puñito de frutos secos
    - ½ Tz de fresas picadas
    - 1 Cucharita de escencia de vainilla
    Mezclar todos los ingredientes y refrigerarlos unas 8 horas antes de ingerir.

 

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Denise  David,  Asesora Nutricional  y Fitness

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