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Calorías IN-OUT

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¿Crees que puedes confiarle al ejercicio, la quema de todas las calorías que ingieres?

 

La respuesta es no.

Nuestro organismo es muy eficiente y es capaz de funcionar con menos calorías.

 

 

En el gráfico del lado derecho, está un ejemplo clásico de lo que nos podríamos comer en un día y de una sóla vez.

 

No sólo se trata de quema de calorías, sino del efecto que causa cada alimento en tu cuerpo.

 

100 calorias de refresco vs 100 calorías de manzana, realizan un efecto químico y hormonal muy distinto en el cuerpo:

 

      El primero, el refresco, es alto en calorías y nulo en nutrientes. Su gran cantidad de azúcar y falta de fibra, hace que los niveles de insulina suban abruptamente, esto hace que almacenes grasa en el cuerpo, entre otras.

 

     El segundo, la manzana, contiene múltiples vitaminas y minerales; también azucar, pero la fibra ayuda a digerirla más lentamente, evitando con esto la subida abrupta de insulina.

 

     La insulina, además de bajar los niveles de azúcar en el organismo, es la responsable de almacenar grasa en el cuerpo, si se secreta lentamente y en menores cantidades, almacenarás menos grasa en el cuerpo.

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Para estar en forma, recuerda: 80% se trata de alimentación, 20% de ejercicio. Los dos son importantes.

 

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