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7 pasos para tener una buena salud


7 pasos para tener una buena salud

 

 

Aprovechando que el número siete por lo regular nos proporciona la idea de lo completo, la perfección y la plenitud (lo vemos a diario, siete días de la semana, siete notas musicales, siete colores del arcoíris, siete maravillas del mundo, siete…..) te quiero compartir.

 

SIETE pasos infalibles para ayudarte a conservar una buena salud. Valora tus circunstancias.

1) Sustituye ingredientes para mejorar hábitos alimenticios

2) incorpora dos litros de agua  

3) un tiempo para hacer ejercicio o practicar una actividad

 4) meditación y agradecimiento  

5) descanso, mas horas de sueño  

6) aprende algo nuevo, sal de la rutina y sobre todo no pierdas la esperanza porque no sabes lo que el mañana te pueda traer

7) reemplaza el cómo me veo por el cómo me siento y lo negativo por lo positivo.

 

SIETE accesorios y equipo que debes tener para ejercitarte sola, en casa o al aire libre.

1)Tapete

 2) ligas de tensión, bandas de resistencia y pesitas  

3) mochila ( guarda en ella, bloqueador, repelente de insectos, botella de agua, toallita de algodón, cronómetro, lentes de sol, liga o bandita para tu pelo, música, barra energética elaborada por ti)  

4) step y cuerda para saltar

5) pelotas  

6) bici  

7) tenis y ropa cómoda.

 

SIETE estudios, exámenes y vacunas para agendar. Consulta a tu médico de acuerdo a tus condiciones de salud.

1) Papanicolao y mamografía

2) monitoreo de presión arterial y colesterol  

3) urianálisis  

4) diabetes y osteoporosis

5) vacunas contra la influenza, refuerzo contra la difteria y tétanos  

6) revisión visual y odontológica

7) para tu amor recuérdale un exámen testicular y rectal, electrocardiograma, test antígeno prostático, además de los que le apliquen de los ya mencionados, cuídalo.

SIETE tés para disfrutar.

1)Té verde –misión antioxidante-

2) blanco –previene el envejecimiento-

3) negro – disminuye niveles de cortisol-

4) azul – mejora metabolismo –

5) rojo – combate alergias y resfriados

6) tisanas –fortalecen el sistema inmunológico- súper recomendada una combinación de vainilla y blackberries , mi favorita

7) té chai –mezcla de especias poderosas.

 

SIETE especias para incorporar a tu vida. Te nutren, previenen y curan.

1)Pimienta –negra, blanca, verde y roja- excelente para tus huesos por su alto contenido de calcio

2) comino –rico en vitamina E, se traduce en una piel radiante-

3) orégano –antibacterial-

4) romero –aromática- auxiliar en tratamientos del apetito-

5) cardamomo –energizante-

6) nuez moscada –protege el sistema cardiovascular y favorece una buena circulación-

7) laurel –repleto de minerales- mejora tu respiración.

 

Sólo SIETE ingredientes para un desayuno completo, nutritivo y rápido. Comer sano es lo ideal. Chilaquiles con garbanzos.

1)Tortillas de maíz  

2) garbanzos

3)cebolla morada finamente picada  

4)aceite de oliva  

5) salsa bandera(tomate, chile y cilantro)  

6) tu bebida favorita, leche o té  

7) puñado de espinacas para coronarlos.

Sencillo, sólo mezcla y cocina todos los ingredientes y acompáñalos con tu bebida.

Practica la gratitud.                                                                                                   

 

 Santa Lorena Carlos Pérez

 

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